25.10 Dziś bez zajęć na uczelni, trochę pomogłem mamie w pracy i byłem oddać telefon do serwisu bo już ponad miesiąc użytkuję go z połową ekranu %-) Dziś też trochę rozkminiałem nad 'timingiem' i kompozycją posiłków i kurde tak jakbym chciał to nie mogę ze względu na porę treningów bo w tygodniu ograniczają mnie zajęcia no jedynie w weekendy jest [...]
[...] problemami hormonalnymi i zrytą psychą co też doprowadziło do zaburzeń odżywiania a dokładniej do binge eatingu. Od tej pory bardzo dużo się u mnie zmieniło, ciężka praca nad samym sobą przyniosła efekty. 2 lata temu - docięty (przez to myślący że szczęśliwy), z zerową energią do życia, a co dopiero treningów, brak formy w piłce ręcznej, [...]
[...] kreatyna 5 g dziennie, cytrulina przed treningiem, podstawy prozdrowotne Jak to przebiegało? Będąc w pracy w Anglii, dowiedziałem się o możliwości gry w II lidze, wiele się nad tym nie zastanawiając skorzystałem z okazji :-D Trening siłowy musiałem dopasować pod ręczną. Na początek na rozruch po 3 miesiącach przerwy FBW, potem już push/pull z [...]
[...] wchodzi za Mijailovica 73 min - płaski, niecelny strzał Mijailovica z 22 metrów 71 min - Nazaruk wchodzi za Pawelca 70 min - ładny, soczysty strzał Zieńczuka z 25 metrów - nad poprzeczką 68 min - jest 3:1 dla Wisły. Gorawski dośrodkował z prawego skrzydła, Baszczyński przypadkowo odegrał do Żurawskiego, który strzelił z 8 metrów, a [...]
[...] 18 i 18 7. plank 41 s 8. bok brzuch 27s lewa i 22s prawa Uwagi: - box squat bardzo fajnie mi poszło, robione do ławki - martwy - paski pomogły, ale jeszcze muszę popracować nad techniką trzymania i pracy - planki trzymam napięte ciało, plecy, brzuch, tyłek i tilt Wymiary aktualne [...]
[...] czyta drobnego druku) na kostkę nie sprawdził się do ćwiczenia na dwugłowe, więc został tylko MCNPN, chyba, że jeszcze coś podrzucicie. Drugi minus, lekko cosik naciągnąłem nad prawym pośladkiem - już to kiedyś miałem i pomogła piłka a'la pan Janek więc mam nadzieję, że i tym razem pomoże(tylkonajpierw muszę ją znaleźć, a moja córka milczy w tym [...]
[...] zwiększy, ale uda Colemana Ci raczej nie grożą od samego roweru ;> 2)Budowanie masy mięśniowej to nie jest coś, co dokonuje się "samo z siebie" - trzeba się nad tym tak samo napracować, jak nad redukcją. Więc nie obawiaj się, że od 2kg ciężarków będziesz miała 50 cm w bicepsie i bary jak Schwarzeneger.. :) Choć pamiętaj także, że [...]
[...] min (czyli 6:11 min/km). Co do tego pulsometru to działa jak chce. Klatkę i pasek moczę - nie pomaga... Obawiam się, że po prostu pasek do wymiany... Generalnie myślałem też nad zmianą całego zegarka (tzn. zakupu nowego, ale używanego ;)). Skłaniam się ku: - Ambit2 S - Garmin 910 Oczywiście zapytam: co polecacie, co doradzacie. Choć przypuszczam [...]
[...] wiele wygranych pojedynków z rywalkami na siatce Teraz czekamy na wynik meczu Japonia - Korea, ale na 99%, jesteśmy już w Pekinie. Przydało by się jeszcze postawić kropkę nad "i" i wygrać, któryś z meczów, z Serbkami lub Portorykankami, a najlepiej oba Pozostałe wyniki: Kazachstan - Dominikana 0:3 (20:25, 22:25, 17:25) Serbia - [...]
[...] 22.02.2015 MISKA Dziś dobiłam do 1700 kcal, chociaż rozkład jest troszkę inny niż sobie założyłam. Póki co muszę się nauczyć rozplanowywać posiłki tak, by mieć nad tym kontrolę Płyny: ok 2l wody, pokrzywa Warzywa: rukola, marchewka, pomidory TRENING Wybrałam się na 30 minutowe zajęcia CXWORX, gdzie nacisk był głównie na wzmocnienie [...]
[...] BF nie ma pseudoznafcoof? faf 'homeopatia, ponieważ — jak każde placebo — czasami wydaje się działać.' psycha działa cuda 'Przełomowe znaczenie dla badań nad tym zagadnieniem miały prace Henry’ego K. Beechera z Harvard University przeprowadzone na początku lat pięćdziesiątych. Wynikało z nich, że około 30/40% [...]
[...] się z zespołem Zastalu Zielona Góra, ale ulegli (stosunek meczów 1-2). Tym samym wymarzona ekstraklasa musiała jeszcze poczekać... W pojedynku o miejsca 3-4 zwycięstwo nad zespołem Polonii Warszawa (stosunek meczów 2-0). Ostatecznie rozgrywki play off zakończone na 3 miejscu. Po sezonie z zespołu odchodzi Rodionow. 1998/1999 Zwycięstwa: [...]
[...] – wykonałam pierwszy krok do jego spełnienia) – jak już się uda,to dam znaćoraz na załatwianiu papierkowych spraw. Najgorsze jest to, że spędziłam nad tym 6 godzin, a tak naprawdę udało się załatwić niewiele. Najważniejsze – czyli zgłoszenie ostateczne do Akademickich Mistrzostw Polski w judo – [...]
[...] na poczatku kaleczyłem jak nie byłem pomeczony po takim treningu, teraz gdy zrobię przysiad i wioslo to juz jest ciezko przy klatce, a jeszcze polowa treningu :) myślałem nad tym żeby dojechac redukcję tym FBW i na masę wprowadzić jakieś zmianyw plan, bo już dość długo męczę te FBW. Może spróbować jakiegoś splita, co o tym sądzicie? Głównie Ty [...]
Obli - ok, to wracam do tych 72 cm i od teraz będę się mierzyć w tym miejscu 4nn - już i tak się dziwnie patrzą jak zabieram się za sztangę Zastanawiam się tylko nad jedną rzeczą - przysiady mam robić głębokie, prawie do podłogi czy takie, żeby utworzyć kąt ok. 90 stopni? ŚRODA 10.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, morele suszone, [...]
[...] durum i wołowiną 3. i 4. Schab pieczony ze śliwką, ryż brązowy, warzywa (mrożonka) 5. Serek wiejski, migdały, orzechy włoskie Wartości nieliczone, bo dzisiaj nie miałam nad tym kontroli a mama TRENING Zapomniałam zabrać swoją kartkę z treningiem i na czuja wszystko robiłam. Stąd o jedną serię mniej w uginaniu, ale ogólnie to nie tak źle z [...]
Dzień nietreningowy. Kolejna miska. Mam nadzieję, że jest to w miarę ogarnięte skoro nikt mnie nie koryguje :-PP No i dziś chyba będę głodna. W ogóle to muszę większe porcje brać do pracy a mniej jeść na noc, bo w robocie mi w brzuchu burczy pod koniec }:-( Nie wiem tylko czy owoc około 18 to nie za późno? Poza tym dziś kupiłam odżywkę i dodałam [...]